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营养师:7种看上去“健康”的食品尽量少吃_健康频道_

发布日期:2020-05-23 04:20   来源:未知   阅读:

虽说饮料喝多了确实不好,但酸奶真的就更健康吗?今天就带大家来认识7种「伪健康」食品,以后可别被坑了哦

1.酸奶

别选带有「风味」「饮料」字样的。

别看市面上五花八门的乳酸制品都叫“酸奶”,但其实也有区别的。真正的酸奶原料应该是纯奶或者奶粉,且不添加任何其他成分,蛋白质含量≥2.9%,名字一般也很简单,就叫乳酸或发酵乳。

而那些带有“风味”字样的,比如风味乳酸、风味发酵乳,它的原料就只要求奶或奶粉含量超过80%即可,并且允许添加食品添加剂、水果、果汁、谷物等,蛋白质含量≥2.3%。

至于那些叫“乳酸/乳酸菌饮料”的酸奶就更差了,这类产品中奶成分更少,大约在30%左右,另外里面还加入了水、糖(或)甜味剂、酸味剂、果汁等成分,蛋白质含量也仅仅≥0.7%。

因此,大家在挑选酸奶时要注意辨别,否则你喝的不过是带有“酸奶”字样的饮料而已,里面的含糖量可不低。

2.鲜榨果汁

糖分高、营养少,不如直接吃水果。